健康咨询描述： 医生说是轻度的没有开药也没有说什么就平时加强腰肌锻炼然后做往后仰动作。坐做电疗
病情分析：
病情分析：注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗及预防作用，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖，防止本病的复发
指导意见：
指导意见：建议您多休息避免久坐弯腰提重物等动作，注意保暖别着凉，睡觉最好选择硬板床并且别平卧(至少屈膝别伸直双腿平卧那样腰部太受力)平时可以热敷和使用护腰，建议平时可多食一些含有钙蛋白质维生素B族维生素C维生素E可以改善病情加速康复.
指导意见：
你好！平时有腰部酸痛的感觉，就医检查发现有腰4/5椎间盘的膨出，腰5/骶1椎间盘的突出，均有压迫硬膜囊。突出程度不重，但是平时要注意，避免弓腰久坐，适当锻炼腰部肌肉力量，中医理疗。
病情分析：
你好，看到了你的描述，还有你的相片。只存在着腰椎间盘突出的情况
指导意见：
关于你的就有情况，我能给你的建议是，医生说的很有道理。我同意他的观点。注意适当的休息。避免负重。不要长期保持一个坐姿。可以进行小燕飞。
以上是对“十九岁轻微腰间盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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