健康咨询描述： 现在吃药不疼了，我想知道，我的情况严重吗，能什么吗，我上班坐着的，时间一天可能要八九小时
根据你口述的症状，多考虑之所以有腰椎的疾病，就是因为长时间的保持一个姿势不动而导致的，所以在治疗的过程中一定要避免这种久坐，可以起身站立做舒展运动。
通过你的详细描述为腰椎间盘突出，建议卧硬板床，休息一段时间，建议局部热敷烤电微波治疗，建议口服甲钴胺片，金乌骨通胶囊，不建议长期坐着，建议配合按摩推拿正骨治疗。
以上是对“腰5骶1椎间盘向后突出约3.5MM硬膜囊受压，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果目前没有出现疼痛的话，可以暂时保守治疗。平时可以通过腰椎按摩、热敷、理疗进行缓解，注意休息，避免腰部的过度活动，睡硬板床，防止久站久坐弯腰，一般坐一个小时左右就起身活动一下。
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