人们都说女人最怕老，其实男性一样也会惧怕衰老。当男性到了40岁后，正是事业有成，家庭稳定的时候，但同时也是压力最大，工作最累的时候，加上不少男性没有很好的生活和饮食习惯，反而比女性更容易加速衰老。
一提到影响男性衰老的不良习惯，人们首先想到的就是抽烟喝酒，的确抽烟喝酒是导致加速衰老的二个诱因，但是并不是影响最大的因素，真正影响男性衰老的“助推器”是下面这4个。
1、长期熬夜
熬夜似乎成为了现代人生活的一种常态，大家心里明知熬夜对健康不好，但是很多人就是改不掉。所以我们还要再强调一遍熬夜的危害性。
经常熬夜会让肝肾无法正常休息和修复，这样就会加重肝肾负担，损害肝肾功能，还会对身体多个器官造成极大的伤害，导致内分泌紊乱，降低新陈代谢功能。所以爱熬夜的人皮肤会变差，易长斑长痘，长出黑眼圈和眼袋，从而从面相上看起来就会显得比同龄人老，而内在身体器官功能也会加速衰老，也更易患病。
所以如果你不想老得快，那么就要抓紧改掉熬夜的坏习惯。
2、偏爱重口味饮食
很多男性都是无肉不欢一族，而且感觉男人就应该大口吃肉，大碗喝酒才具有男子汉气概，所以也总爱喝酒吃肉来彰显自己的”英雄气概“。尤其到了夏天，更是啤酒撸串不能少，这样长期食用过油，过盐的食物，就会导致血压升高，血脂黏稠，这样无形就加速了男性衰老的进程。
3、久坐不动
为什么不少白领，天天坐在办公室，吹着空调，不需要多少体力劳动，却总是出现”过劳衰“的现象呢？最大的原因就是久坐不动。
据美国调查研究发现，长期久坐不动的人衰老速度远高于经常锻炼的人，在65岁以上人群中，每天久坐超过10小时的人，会比经常锻炼的人老8岁。
久坐不动除了让人老得更快以外，还会导致肥胖，腰颈椎病，便秘，糖尿病等疾病，这样又会更加快衰老速度。
所以想要减轻久坐的危害，就是经常起来活动活动，增加运动量。
4、压力过大
现在生活条件好，但是大家也感觉压力大了，因为生活消费越来越高，养老负担越来越重。特别是中年男人，车贷，房贷，子女教育，父母赡养等等都是一生中面临压力最大的时候。
而且男人在面对压力时，不会像女人一样倾诉或是哭泣，更愿意自己放在心里慢慢消化，喜欢默默独自承受。这样就会让压力始终无法很好的排解和释放，慢慢的就会让人情绪变得糟糕，这样不仅影响健康，还会加速变老。
1、饮食上做到健康营养
大家都知道“病从口入”，因此，做到饮食上的健康，非常重要。对男人而言，要养生良好的饮食习惯，减少摄入辛辣刺激以及重油、高盐、高糖的食物。多吃新鲜的水果蔬菜，尽量做到膳食搭配合理，营养均衡。
2、多喝水
每天保持充足的水分是必不可少的，尤其男人到了中年后，血管机能下降，血液变得黏稠，多喝点水有助于加速血液中的垃圾、毒素排出。若是喝水时能加点养护心血管的小食材，对于保持年轻态，延年益寿大有益处。
3、坚持适度的运动
男人坚持锻炼，多进行体育运动，对提升阳气，增强免疫力，改善心肺功能都大有益处。热爱运动的男人也会更加年轻有活力，更健康。
总之，以上4种行为的危害还要大于烟酒，在你知道了加速衰老的原因后，就要抓紧改掉这些坏习惯，戒烟限酒，多运动，健康饮食，保持良好的情绪，学会保养，这样才可以延缓衰老，保证身体健康。
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