每天跑步不休息,还不如别去跑!

陈老师
陈老师 2020-10-5 17:26
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来源:运动噢

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有些跑友对跑步到了如痴如醉的地步,根本就停不下来,为了刷跑量和保持状态,每天都刻苦训练坚持跑步,从不间断。

或许我们曾豪言说:要坚持跑步一年,五年,十年,一辈子,就这样一直跑下去,不过坚持跑步固然是好,但我们不必坚持到每一天......

若我们每天都跑步,不进行休息,会产生疲劳过度,容易使自己产生厌跑的情绪,适得其反不说,身体也会承受很大的压力,反而会出现疾病困扰。

即使我们真的很想每天跑步,那也要控制好自己的热情,专家们都建议每周至少休息一天。过量的跑步会对身体造成损害,比如肌肉和软组织等,只有合理的训练加上正确的休息,才能保持更长久的跑步生涯。

一位美国跑者曾亲自做过一项实验,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了。因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾经非常喜欢跑步的自己有些厌跑。于是他决定降低每周跑步的次数,每周大概跑3-4次,不让跑步成为生活的负担。

休息与恢复是跑步的一部分,不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同,所需的恢复时间也不同。身体所需的恢复时间跟它所受到的压力成正比;压力愈大,恢复时间愈长。所以说千万不要过重于训练,而忽略了休息和营养。

如果你是一个有经验的跑步达人,1或2天的休息对于伤病的预防和恢复应该足够了。每周休息一天让自己的精神得到休息也是很好的。它能减少你对跑步感到厌倦的可能性。


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